PILATES
¿Qué es el Pilates?

El pilates es un sistema de ejercicios diseñados por Joseph Hubertus Pilates en el siglo XX destinados a mejorar la condición física y mental a través de ejercicios pausados y sutiles. Con el método Pilates se espera que la postura corporal y los movimientos que realizamos diariamente se vuelvan lo más sanos posibles y así evitar el sinfín de lesiones que ocurren por culpa de los desequilibrios corporales.

¿Cuáles son los principios del Pilates?

Los 6 principios originales del Pilates son:

  1. Centro de energía. El centro de la energía es donde se encuentra el centro de gravedad del cuerpo y de donde salen todos los movimientos del cuerpo. También llamado core. Un centro de energía fuerte aporta estabilidad y eficacia a los movimientos de las extremidades; mientras que un centro de energía débil hace que los movimientos de las extremidades no sean eficaces y nos hace propensos a lesiones.
  2. Concentración. Mente y cuerpo trabajan en equipo durante los ejercicios.
  3. Control. Para asegurar los movimientos es necesario el control de cada uno de ellos.
  4. Precisión. Se trata de calidad de ejercicio, no de cantidad.
  5. Respiración. Durante los ejercicios se pide una respiración concreta: la lateral o intercostal, que facilita la conexión del diafragma, faja abdominal y suelo pélvico para estabilizar la caja torácica, cintura escapular, columna lumbar y pelvis y asegurar seguridad.
  6. Disociación. Es la capacidad de mover un segmento corporal independientemente del movimiento del segmento más cercano.
¿Cuáles son los beneficios del Pilates?

La práctica de Pilates permite:
- Aumentar la fuerza en músculos tanto estabilizadores como dinámicos.
- Aumentar la flexibilidad en músculos potentes y acortados
- Aumentar la coordinación y el equilibrio
- Movimientos corporales más eficientes y fluidos
- La relación de tu cuerpo con el espacio será más cercana a la postura ideal
- Aumento de la conciencia de tu cuerpo, es decir, de los movimientos que realizas
- Integración del cuerpo y la mente
- Aumento de la calidad de vida
- Sensación de bienestar
- Prevención de lesiones
- Mejora el rendimiento deportivo

¿Qué es el Pilates Terapéutico?

El pilates terapéutico son los mismos ejercicios del método pilates, sólo que estos van dirigidos a personas que presentan cervicalgias, lumbalgias y otras lesiones supervisado por un fisioterapeuta. Los ejercicios están destinados a la recuperación de estas lesiones. Los programas de Pilates Terapéutico se adaptan a las necesidades de cada persona, ya que se valora y diagnostica cada caso y se asignan ejercicios en base a los requerimientos.

¿Cuáles son los objetivos del Pilates Terapéutico?

Los objetivos del Pilates terapéutico son 4:
- Movimiento sin dolor
- Rehabilitar lesiones del aparato locomotor
- Prevenir recaídas de la lesión
- Reeducar el cuerpo, gesto y movimiento
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